Kaip Išsimaudyti Garų Vonelėje Su šluota? Garinimo Technika Rusiškoje Pirtyje, Naudinga Sveikatai. Judesiai Ir Taisyklės

2024 Autorius: Beatrice Philips | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 04:15

Rusų pirtis jau seniai įgijo beprotišką populiarumą ir ne tik Rusijoje, bet ir daugelyje kitų šalių. Tokia pramoga turi teigiamą poveikį vartotojų sveikatai ir net jų išvaizdai.

Svarbu žinoti, kaip tinkamai garinti vonioje naudojant šluotą. Jei apsilankysite jame nepasiruošę, tai gali pakenkti žmonių sveikatai.

Kokias šluotas galite garuoti?

Daugelis žmonių neįsivaizduoja apsilankymo savo mėgstamoje pirtyje be vonios šluotų. Dažnai tokie gaminiai kabo ant vienos iš pastato sienų arba dedami ant tam skirtos lentynos. Bet svarbu ne tik rasti gerą vietą šiems įrenginiams, bet ir teisingai juos pasirinkti.

Galite išsimaudyti garų vonioje naudodami įvairių tipų šluotas. Pažvelkime į populiariausius iš jų.

Beržas . Dažniausiai jis veikia rusiškos pirties sienose. Beržo lapuose yra rauginimo komponentų, vitaminų komponentų, eterinių aliejų. Natūralus turinys paaiškina beržo šluotos priešuždegiminį, dezinfekuojantį ir priešgrybelinį poveikį. Šį prietaisą patariama naudoti garų pirtyje vartotojams, kurie daug rūko, taip pat tiems, kurie kenčia nuo tam tikrų su plaučiais susijusių negalavimų.

Beržo šluota puikiai veikia dermos būklę: skatina jos natūralų atjaunėjimą ir turi valomąjį poveikį.

Ąžuolas . Kitas labiausiai paplitęs rusiškos pirties atributas. Rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo riebios ar uždegusios odos. Ąžuolo šluota gali būti labai naudinga hipertenzija sergantiems pacientams, nes gali stabilizuoti aukštą kraujospūdį (paūmėjimo laikotarpis yra šios taisyklės išimtis).

Šio prietaiso lapuose taip pat yra specialių taninų, kurių dėka jie padeda žmogui atsikratyti prakaitavimo.

Kalkės . Liepų lapija išsiskiria priešuždegiminiu ir priešuždegiminiu poveikiu. Jame esančios medžiagos turi gerą poveikį žmogaus miego kokybei ir trukmei.

Naudodami šį atributą, vartotojai gali lengvai atsikratyti erzinančių migrenų, galvos skausmų ir apskritai pagerinti dermos sveikatą.

Paukščių vyšnia . Paukščių vyšnių lapuose yra komponentų, galinčių išgydyti žmogaus kūno žaizdas. Paukščių vyšnių vantos gali pasigirti labai maloniu aromatu, dėl kurio garinė pirtis tampa tikru aromaterapijos seanso vizitu.

Tokie produktai yra minkšti, todėl yra paklausūs tarp dailiosios lyties atstovių.

Kadagys . Tai gerai atspindi nervų sistemos darbą, gali stabilizuoti emocinį žmogaus foną.

Graikinis riešutas . Šluotos ekspertai rekomenduoja kreiptis į vartotojus, sergančius cukriniu diabetu. Riešutų produktas taip pat gali pagerinti būklę sergant varikoze, sergant opalige.

Eglė . Tokios vonios šluotos veikimas pašalina skysčių perteklių iš žmogaus kūno. Dėl šios priežasties visa susikaupusi veido ar galūnių edema gali išnykti.

Eglė taip pat pasižymi puikiomis raminančiomis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Su jo pagalba žmogus gali pamiršti apie nemigą ir net įveikti išialgiją.

Alksnis . Alksnio žalumynuose yra specialių lipnių komponentų, kurie procedūros metu prilimpa prie žmogaus odos, tuo pačiu išlaisvindami ją nuo nereikalingų toksinų ir toksinų. Alksnio šluota gali turėti teigiamą poveikį kvėpavimo sistemai.

Dilgėlė . Gali padėti gydyti išialgiją ir artritą. Gali stabilizuoti aukštą kraujospūdį, sutvarko vartotojo emocinę būseną.

Eukaliptas . Naudodami šią šluotą galite atsisveikinti su peršalimu.

Naudodami tokį produktą, žmonės gali pašalinti jautrumą alerginėms reakcijoms.

Taisyklės

Prieš eidami į rusišką pirtį su šluota, turėtumėte apsvarstyti keletą svarbių taisyklių

• Jei ruošiatės išsimaudyti garų pirtyje, turėtumėte žinoti, kad jie nesilanko po sočio valgio (kai praėjo mažiau nei 2 valandos). Šios paprastos taisyklės pažeidimas gali sukelti rimtų problemų, tarp kurių virškinimo sutrikimas bus mažiausias.
• Būdami garų pirtyje, verta atsisėsti ant apatinės sėdynės. Čia nepajusite tokio stipraus deguonies trūkumo, kaip aukščiau.
• Geriausias laikas čia praleisti yra gulėti. Anksčiau patartina ant lentynos paskleisti patogų paklodę ar specialią antklodę. Atsigulkite ant pasirinktos medžiagos ir stenkitės kuo daugiau atsipalaiduoti.
• Garuojant vonioje patartina kvėpuoti ramiai ir tolygiai, bet giliai. Kai tik širdies plakimas tampa greitas, skruostai parausta, galite švelniai pereiti prie lentynos, esančios aukštesniame lygyje. Optimali pirmojo važiavimo trukmė paprastai yra ne daugiau kaip 10 minučių.
• Draudžiama eiti į garų pirtį ir naudoti šluotą, jei žmogus kenčia nuo odos negalavimų ir bet kokio pobūdžio bėrimų. Net jei yra labai mažų spuogų, patartina atsisakyti apsilankyti garinėje.
• Negalima eiti į garų pirtį, jei žmogus serga plaučių ar širdies ir kraujagyslių nepakankamumu. Taip pat kontraindikacijos yra venerinės patologijos, pneumonija, bronchitas, epilepsija, navikai (tiek piktybiniai, tiek gerybiniai).
• Vaikų iki 5 metų negalima leisti į garų pirtį. Jaunas kūnas vargiai atlaiko tokias apkrovas. Vyresnio amžiaus žmonės taip pat turi būti labai atsargūs eidami į garų pirtį. Patartina tai padaryti gavus gydančio gydytojo leidimą.
• Žindymo laikotarpis ir nėštumas yra veiksniai, draudžiantys moterims lankytis garinėje pirtyje su šluota.

Garinimo etapai

Garų pirtis su tinkama šluota reikalaujama teisingai. Tik šiuo atveju galima tikėtis, kad toks poilsis turės teigiamą poveikį sveikatos būklei. Visas garinimo procesas susideda iš kelių svarbių etapų, iš kurių nė vienas neturėtų būti ignoruojamas . Susipažinkime su jais geriau.

Parengiamieji

Ekspertai rekomenduoja prieš pirmą kartą įplauti po šiltu dušu. Dėl tokios paprastos manipuliacijos žmogaus odos sudedamosios dalys galės šiek tiek sušilti, o ateityje aukštesnės temperatūros poveikis bus mažiau pastebimas ir atšiaurus.

Prieš eidami į garų pirtį nusiprausę po dušu, neturėtumėte naudoti įvairių ploviklių ir tirpalų, patrinkite kūną skalbinių šluoste . Tokie veiksmai dažnai lemia tai, kad būtinas apsauginis sluoksnis neišvengiamai bus nuplautas nuo epidermio. Dėl tokio defekto, esant garų pirtyje, oda gali labai išsausėti.

Ruošimo metu taip pat nerekomenduojama šlapinti ir plauti plaukų . Tai gali išprovokuoti šilumos smūgį. Kad išvengtumėte tokių rimtų problemų, geriausia apsilankyti garų pirtyje tik su sausa galva su specialia skrybėle viršuje.

Jei neturite tokio prietaiso ir niekada jo neradote parduotuvėje, galite jį pasigaminti patys, naudodami natūralios kilmės medžiagas, pavyzdžiui, liną, veltinį ar vilną.

Prisitaikantis

Po paruošimo žmogus gali pereiti prie pirmojo įėjimo į garų kambarį. Šiuo metu įvyksta prisitaikymo laikotarpis, kurio metu žmogaus kūnas pripranta prie kitų aplinkybių - padidėjusio drėgmės ir temperatūros rodiklių procentinio dydžio.

Patartina iš karto su savimi pasiimti šluotą, palikti mirkyti karštame vandenyje. Paleidimo metu šio atributo naudoti nereikia.

Būdamas garų pirtyje prisitaikymo akimirkomis, prasminga sėdėti žemiau esančioje lentynoje . Čia bus lengviau. Kaip minėta aukščiau, ideali padėtis pirmojo apsilankymo garinėje metu yra gulėti. Taigi žmogus gali visiškai atsipalaiduoti. Kai padažnėja širdies ritmas ir pastebimas veido paraudimas, leidžiama lėtai judėti į aukštesnes lentynas.

Aušinimas

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas aušinimo procesui. Po aukštos temperatūros odą paprastai reikia tinkamai atvėsinti … Rusų žmonės, praktikuojantys grūdinimo meną, gali pasinerti į ledo skylę arba nušluostyti sniego gniūžtę . Jei tokie veiksmai žmogui pasirodys nauji, pakanka tik šiek tiek ištverti po vėsiu, bet maloniu dušu arba išsimaudyti baseine savo saunoje.

Po kelių apsilankymų pirtyje galite pabandyti išeiti į lauką ir nuvalyti save sniegu. Po kurio laiko galite išbandyti nardymą ledu.

Žinoma, aprašyti veiksmai turėtų būti leidžiami, atsižvelgiant į žmonių sveikatos būklę - neturėtumėte pradėti tokių rimtų eksperimentų su savimi, abejodami savo gerove.

Masažas

Šluotą leidžiama naudoti jau antrą kartą lankantis garinėje pirtyje. Apsvarstykite, kaip tinkamai masažuoti šią natūralią savybę.

• „Instrumentą“būtina švelniais judesiais glostant laikyti virš žmogaus kūno, judant iš viršaus į apačią. Stenkitės judėti lėtai, kad nepažeistumėte odos, taip pat tinkamai paruoškite ją likusiems etapams.
• Pakelkite šluotą aukščiau virš galvos. Paprastai viršuje paprastai surenkamas didžiausias garo kiekis, dėl kurio lapai geriau sušyla. Trumpai prispauskite produktą prie veido, krūtinės, pilvo, nugaros, pėdų.
• Toliau reikia vaikščioti per kūną šluota, darant nepastebimus, glostančius judesius. Jūs neturėtumėte daryti pernelyg aštrių, nemalonių judesių, kurie gali pakenkti žmogui.
• Važiuokite su šluota maždaug minutę, tačiau jų negalima plojoti. Tada pakaitomis glostykite ir glostykite, tačiau manipuliacijos turėtų būti intensyvesnės.
• Vėl pašildykite šluotą, laikydami ją virš galvos. Padėkite jį 5 sekundėms ant veido, krūtinės, pilvo, nugaros ir pėdų.

Atlikus visas masažo procedūras, verta apie tris minutes pagulėti ant suoliuko, kad šiek tiek pailsėtų. Po to turėtumėte palikti garų pirtį.

Tokių apsilankymų skaičius gali būti nuo 4 iki 7. Tuo pačiu metu pageidautina būti garų pirtyje ne ilgiau kaip 25 minutes.

Pagrindinės technikos

Yra keletas skirtingų masažo būdų garų pirtyje naudojant šluotą.

Glostymas

Apsvarstykite, iš ko susideda ši masažo technika

• Masažas prasideda švelniu, nepastebimu glostymu prietaisu.
• Padėję gaminį ant žmogaus kulnų, jie neskubėdami daro atsitiktinius judesius, pakeldami kojas į sėdmenis, o paskui į viršutinę nugaros pusę, po to jos parenkamos prie rankų ir kaklo.
• Judant atvirkštine tvarka, apdorojami šoniniai kūno paviršiai.

Šis masažas turėtų būti atliekamas teisingai, maždaug 3-4 metodais.

Suspausti

Populiarus masažo tipas, kurį nusprendžia naudoti daugelis žmonių. Jį sudaro tokie etapai.

• Pakėlę šluotą į viršų, jie pasiima aukštos temperatūros orą, tada jį nuleidžia ir kita šluota prispaudžia prie kūno (tai reikia padaryti sandariai ir kelias sekundes).
• Suspausti reikia juosmens srityje, įvairiose kūno vietose.

Turite greitai judėti ir sustoti vienoje vietoje ne ilgiau kaip 2-3 sekundes.

Tempimas

Efektyvi ir efektyvi technologija. Tai daroma po kompreso. Šluotas reikia tepti juosmens srityje, tada jos tvirtai prispaudžiamos, veisiamos iš skirtingų pusių: 1 - aukštyn, 2 - žemyn. Priėmimas turi būti kartojamas 5-6 kartus.

Skelbimas

Po glostymo galite griebtis skiautinių. Tokiu atveju žmogų reikia mušti šluota, atliekant aštresnius judesius. Būtina paspausti, judant priešinga kryptimi - iš viršaus į apačią.

Liesti kūną galite tik lengvai (tarsi darydami teptuko judesius ant drobės).

Plakimas

Taikant šią apdirbimo techniką, numatomi tvirtinimo smūgiai šluota. Paprastai amplitudė yra iki 1 m.

Šis sprendimas pasirodo ypač efektyvus, jei kreipiatės ne į vieną, o į dvi šluotas.

Arimas

Taikant šį metodą, šluota kruopščiai pašildoma po garais, po lubomis laikant garų kambarį. Be to, savo siūbuojančiais judesiais jis nukreiptas į žmogaus kūną, vos liesdamas odos paviršių.

Paprastai jie pradeda veikti nuo kojų, varydami į juos karštus garus, tada pereina prie sėdmenų, apatinės nugaros dalies, nugaros, iki gimdos kaklelio srities.

Trituracija

Taikant šį metodą, reikia dirbti dviem rankomis, bet viena šluota. Viena atributika viena ranka laikoma už rankenos, kita lapija pusė lapų prispaudžiama prie kūno . Krūtinės, sėdmenų ir apatinės nugaros dalies srityje reikia atlikti sukamaisiais judesiais, pavyzdžiui, trintis. Reikės įtrinti kojas ir rankas, atliekant vertimo veiksmus išilgai galūnių.

Daznos klaidos

Panagrinėkime pagrindines klaidas, su kuriomis susiduriama lankantis garinėje

• Jūs neturėtumėte iškart tilpti į garų kambarį. Prieš tai patartina vaikščioti ar šiek tiek sėdėti. Nereikia daryti jokių staigių judesių, nes „sunki“temperatūra perkraus širdį ir kraujagysles.
• Jums nereikia tepti kosmetikos prieš einant į garą. Jie užkimš jūsų poras. Priežiūros priemones geriau tepti po paskutinio apsilankymo garų pirtyje.
• Maudymosi sąlygomis jokiu būdu negalima gerti alkoholio - rezultatas gali būti liūdnas.
• Neverskite savęs garinti. Klausyk savo kūno. Jei jums tampa sunku kvėpuoti, prasideda galvos svaigimas, geriau nedelsiant išeiti iš kambario.
• Išeinant tiesiai iš garų pirties, neleidžiama iš karto bėgti apie savo verslą. Palaukite, kol slėgis ir temperatūra normalizuosis.

Rekomendacijos

Apsvarstykite keletą rekomendacijų, kaip eiti į garų kambarį su šluota

• Į pirtį geriau neiti, jei sergate virškinimo trakto ligomis.
• Atkreipkite dėmesį, kad saunos drėgmės lygis yra žemesnis, todėl apie 100 laipsnių temperatūrą lengviau toleruoti.
• Sąžiningajai lyčiai prasminga į garų pirtį pasiimti specialių priemonių, kovojančių su celiulitu, taip pat kitų naudingų odos kremų.
• Į pirtį patartina atsinešti daugiau gėrimų. Mes kalbame apie sultis ir vandenį, bet tikrai ne apie alkoholį. Dar geriau gerti arbatą ir žolelių užpilus.